Cours de Self-Défense pour Ados (10 à 14 ans)
Le Krav-Maga est une méthode d’auto-défense moderne, basée sur les réflexes naturels, pour répondre à des situations menaçantes.
Au Karaté Club Vernouillet, nous proposons des cours de Krav-Maga pour adolescents de 10 à 14 ans. Ces cours offrent un environnement sûr et stimulant où les jeunes peuvent développer leur confiance en eux, leur discipline et leur esprit d'équipe. Ils sont spécialement conçus pour être adaptés à leur âge, avec des techniques accessibles mais efficaces, permettant aux adolescents d’apprendre à se défendre.
De plus, le Krav-Maga favorise la condition physique, la coordination et la concentration, tout en inculquant des valeurs de respect et de responsabilité. C’est une excellente opportunité de grandir physiquement et mentalement, tout en acquérant des compétences précieuses pour leur sécurité personnelle.
Notre programme d'entraînement
Les 4 modules de base :
- Les percussions. Attaques de poings et de pieds exécutées en rythme seul, sur pao et bouclier avec un partenaire (la partie la plus physique !). Des séries de techniques et enchaînements développent l’endurance cardiovasculaire, la résistance musculaire ainsi que la précision du geste et la dextérité.
- Les défenses-ripostes. Sur les acquis du module précédent, et sur la base d’une agression simple de type frappe, sont assimilées les bases de la défense – désaxement, geste de protection et riposte simple. Adaptation et réaction dans le temps et à bonne distance.
Il s’agit d’une des premières mises en situation avec partenaire où les enchaînements exécutés seul sont travaillés des conditions de confrontation encadrées et avec une notion de distance « longue » ou « moyenne ».
- La distance courte de type saisie, poussée de face, sur le côté ou par derrière. La réponse proposée part toujours d’une technique de percussion. De nouvelles techniques sont abordées, adaptées à la situation, coups de coudes et de genoux, frappes mains ouvertes, frappes circulaire, blocages et luxations, projections.
- Le sol. Travail sur les amenées au sol simples et les dégagements. Ce module permet d’étudier les projections et les immobilisations au sol simples et facilement utilisables en combat.
A bientôt pour un cours d’essai, les inscriptions ont lieu toute l’année. Retrouvez les horaires dans la rubrique infos pratiques.
