Cours de Self-Défense pour Adultes (à partir de 15 ans)
Le Krav-Maga est une méthode d’auto-défense moderne reconnue pour sa simplicité et son efficacité. Au Karaté Club Vernouillet, nous enseignons cette discipline dans une approche adaptée et accessible à toutes et à tous, quelle que soit votre condition physique de départ. Les techniques du Krav-Maga ont été conçues pour être les plus simples à apprendre et à exécuter, et sont généralement basées sur des réactions instinctives qui seront plus efficaces avec de l'entraînement.
La pratique du Krav Maga doit avant tout offrir de la sérénité et de la confiance en soi afin de se prémunir des situations difficiles. L’approche ainsi que les techniques enseignées (coups de poings et pieds simples) permettent au pratiquant d’avoir des notions de self défense au bout de quelques cours seulement, en plus de l’entraînement physique qui fait énormément de bien.
Notre programme d'entraînement
Les 4 modules de base :
- Les percussions. Attaques de poings et de pieds exécutées en rythme seul, sur pao et bouclier avec un partenaire (la partie la plus physique !). Des séries de techniques et enchaînements développent l’endurance cardiovasculaire, la résistance musculaire ainsi que la précision du geste et la dextérité.
- Les défenses-ripostes. Sur les acquis du module précédent, et sur la base d’une agression simple de type frappe, sont assimilées les bases de la défense – désaxement, geste de protection et riposte simple. Adaptation et réaction dans le temps et à bonne distance.
Il s’agit d’une des premières mises en situation avec partenaire où les enchaînements exécutés seul sont travaillés des conditions de confrontation encadrées et avec une notion de distance « longue » ou « moyenne ».
- La distance courte de type saisie, poussée de face, sur le côté ou par derrière. La réponse proposée part toujours d’une technique de percussion. De nouvelles techniques sont abordées, adaptées à la situation, coups de coudes et de genoux, frappes mains ouvertes, frappes circulaire, blocages et luxations, projections.
- Le sol. Travail sur les amenées au sol simples et les dégagements. Ce module permet d’étudier les projections et les immobilisations au sol simples et facilement utilisables en combat.
A bientôt pour un cours d’essai, les inscriptions ont lieu toute l’année. Retrouvez les horaires dans la rubrique infos pratiques.
